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瑜伽操练注意事项：1、瑜伽操练中一旦感觉身体某部位呈现异常疼痛，要马上停止操练，明确原因。2、若呈现肿胀，24小时之内可用冰块进行冷敷，以减轻损害处的出血和肿胀，不宜搓弄患处，72小时之后宜热敷来活血化淤。3、如果感觉疼痛较严峻，不要随意按摩按摩，防止因用力不妥，形成医源性错位损害，及时就诊。4、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量防止操练。5、不要一开端就做高难度的动作，防止形成运动损害。手术后半年和女人生理期不宜练高难度动作。高血压、哮喘病患者和孕妈妈只可做简略动作。6、以赤脚为好，穿戴宽松、舒适，以便身体能自在活动。操练时不要大笑或说话，要专注地呼吸。坚持有规则、较深沉的呼吸，这有助身体放松。7、宜在安定、通风良好的屋内操练，屋内不要摆放过多的东西，防止发作意外。不宜在过硬的地板或太软的床上进行操练，操练时应在地上铺一条垫子。练瑜伽能够协助人愈加的有自傲,调节心绪,驱走烦躁等的优点,可是,练瑜伽也或许会导致你颈椎关节错位,脊髓过伸性损害等的害处,可是这些害处经过正规的瑜伽联络是能够防止的.

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瑜伽解析：瑜伽起源于印度，发展于西方，**于中国。瑜伽是东方较古老的强身术之一，是东方传统文化的瑰宝，一朵美丽的奇葩。瑜伽相传是在公元前起源于古印度，流传至今已经有5千多年光辉灿烂的历史。直到今天瑜伽仍旧显露出强大的生命力 ，受到**人民的热爱，这足以证明了瑜伽确实是优秀的古代人类智慧的结晶。据印度的民间传说记载，在几千年前古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼的秘密传授给后来的追求者，而这种修炼的秘密就是较早的瑜伽。瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修行，由瑜伽大师讲授给那些愿意接受的门徒，随着学习者的不断增多，瑜伽也逐步在印度普通人中间流传开来。如今的瑜伽，是经历了几千年的风风雨雨不断的洗礼与锤炼之后，从实践中不断完善总结出来的人体科学的修炼法。现在，瑜伽不再仅仅属于一小部分的隐居修炼者，不仅仅属于印度、属于亚洲，瑜伽事实上是属于全世界，瑜伽是全人类共同所有的较其珍贵的古代文化遗产！

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长时间操练瑜伽对身体的优点：以下是从事瑜伽后呈现的优点，要有耐性，瑜伽需要时间展现作用。几周内，你就会觉得内心较曾经安静，注意力较会集。几个月后，器官与腺体的回春会开端发作。1、生机添加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。2、外观与心境的年青：瑜伽削减面部皱纹，发作**的“拉皮”作用。这首要归功于倒竖。咱们一般的直立体位，促进地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐呈现下塌现象。每日倒竖数分钟，咱们得以改变地心引力的作用，使其成为咱们回春的助力，令面部肌肉不致松懈，它使皱纹削减，皮肤**拉平。瑜伽倒竖体位常常能使灰发康复其本来色泽，并延缓灰发现象。这是由于倒竖使得流向头皮内发囊的血液数量添加。这个别位令劲部弹性添加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多养分，发作更丰富的健康头发。